Coach-phoneix王新凤健身舞_王新凤健身健美视频

2022-05-07 1,025
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资源编号 30585 最近更新 2022-05-07
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课程点评
课程简介

Coach-phoneix王新凤健身舞

 1、课程由中国健身小姐冠军,中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。

2、节奏欢快,动作简单易学,减脂塑形效果快,练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习 力量训练 瑜伽拉伸,三位一体的方式结合,练完很舒适,同时配合舞蹈的节奏韵律,富有趣味不枯燥。

3、辅具准备:小哑铃一对(3Kg/只左右,用的偏多)、弹力带一条(细条形,用的偏少)、泡沫轴一个(用的偏少)。

【练习方式】

1、每天的课程可练习1遍以上,根据个人身体情况去熟练课程。

2、每个部分的课程均为7天一个周期,连续练6天的课程,然后休息1天。

3、每个部分都可以循环练习多次,循序渐进一段时间之后,便会越来越熟练。

Coach-phoneix王新凤健身舞课程目录

第一部分

01天 健身爵士舞 胸部练习 瑜伽拉伸(23分钟).mp4

02天 健身流行舞 背部练习 瑜伽拉伸(23分钟).mp4

03天 健身燃脂舞 肩部练习 瑜伽拉伸(23分钟).mp4

04天 健身街   舞 臀腿练习 瑜伽拉伸(30分钟).mp4

05天 健身拉丁舞 手臂练习 瑜伽拉伸(25分钟).mp4

06天 健身搏击操 核心练习 瑜伽拉伸(35分钟).mp4

第二部分

01天 健身舞减脂1 臀腿塑造 臀腿拉伸(55分钟).mp4

02天 健身舞减脂2 背部塑造 背部拉伸(40分钟).mp4

03天 健身舞减脂3 肩部塑造 肩部拉伸(35分钟).mp4

04天 健身舞减脂4 胸部塑造 胸部拉伸(50分钟).mp4

05天 健身舞减脂5 腹部塑造 腹部拉伸(55分钟).mp4

06天 搏击操减脂6 手臂塑造 手臂拉伸(45分钟).mp4

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