刘希芳首席弟子大宝老师 维秘波速球有氧套路精品课减腿/美臀，小班课/私教课，懒人复制教学模板，技术思路。满满的干货教您什么是有氧，有氧的特点，有氧过程中具备的要点，无代偿的松懈和激活方法。波速球上如何静态，动态启动臀部，激活臀部，建立骨盆稳定性，启动目标肌肉，建立关节稳定，足底力学，激活足弓力量，踝膝髋的稳定练习，（初/中/高）级成品套路课程，初中高排课思路。

维秘波速球大全有氧套路精品课目录