课程点评:本课程由海蓝博士郭晓霞推出的自我心理调整,人和动物最大的区别是情绪,如果不能很好的认识自己,了解自己以及身边的一切,被情绪掌控着,那么我们就会成为情绪的奴隶,本课程带领我们认识自己,教会我们如何自我关怀、爱上自己!
资源简介:
01【试听】发刊词:海蓝博士 有一种时尚叫自我美好.mp3
02【试听】如何有效学习这门课程?.mp3
03【试听】静观饮食.mp3
04 Day1 为何而来:回归自我初心,找到最深的渴求.mp3
05 Day2 练习.mp3
06 Day2 静观呼吸:呼出一天疲惫,安静的活在当下.mp3
07 Day3 练习.mp3
08 Day3 静观身体:感受身体存在,抚慰自己的不适.mp3
09 Day4 练习.mp3
10 Day4 静观感受:感知自我感受,对自己温柔以待.mp3
11 Day5 静观声音:觉察周边声音,从环境汲取力量.mp3
12 Day5 练习.mp3
13 Day6 静观食物:感受食物美好,接受自然的馈赠.mp3
14 Day6 练习.mp3
15 Day7 感恩身体:倾听身体需求,让身体充分休息.mp3
16 Day7 练习.mp3
17 Day8 练习.mp3
18 Day8 神秘乐园:找到专属伊甸园,回归宁静内心.mp3
19 Day9 练习.mp3
20 Day9 智慧老人:在内心寻找导师,解答所有困惑.mp3
21 Day10 练习.mp3
22 Day10 命名情绪:给情绪取名字,与情绪交个朋友.mp3
23 Day11 定位情绪:观察自我身体,找到情绪的住址.mp3
24 Day 11 练习.mp3
25 Day12 爱抚情绪:善意觉知当下,爱抚负面的情绪.mp3
26 Day12 练习.mp3
27 Day13 聆听情绪:好奇探索情绪,与情绪深度对话.mp3
28 Day13 练习.mp3
29 Day14 练习.mp3
30 Day14 爱与接纳:接纳自我不完美,用爱给予支持.mp3
31 Day15 练习.mp3
32 Day15 善待自己:挑选正面的想法,善意对待自己.mp3
33 Day16 品鉴美好:品鉴生活的美好,愉悦常驻内心.mp3
34 Day16 练习.mp3
35 Day17 练习.mp3
36 Day17 拥抱自己:放下批评和怀疑,用心拥抱自己.mp3
37 Day18 练习.mp3
38 Day18 关怀他人:给他人慈爱关怀,给予获得幸福.mp3
39 Day19 练习.mp3
40 Day19 播下种子:在心田开辟花园,播下神秘种子.mp3
41 Day20 练习.mp3
42 Day20 发现自己:回归真实的自己,发现智慧力量.mp3
43 Day21 练习.mp3
44 Day21 丰收果实:总结所有的收获,过优质的生活.mp3
45 第一周答疑.mp3
46 第二周答疑.mp3
47 第三周答疑.mp3
答疑.docx
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