课程目录

第1节先导片.mp4

第2节第1节 瑜伽进阶课.mp4

第3节第2节 拜日式进阶.mp4

第4节第3节 颈肩专项练习.mp4

第5节第4节 腰椎专项练习.mp4

第6节第5节 膝盖专项练习.mp4

第7节第6节 睡前拉伸.mp4

第8节第7节 柔韧性进阶.mp4

第9节第8节 前驱韧带拉伸.mp4

第10节第9节 燃脂专项练习.mp4

第11节第10节 背部塑形.mp4

第12节第11节 臀腿塑形.mp4

第13节第12节 腰腹塑形.mp4

《瑜伽老师JJ瑜伽0基础系统课12节课成为瑜伽高手》是一套专为零基础学员设计的瑜伽课程。由经验丰富的瑜伽老师JJ瑜伽亲自教授，通过12节课的系统学习，帮助学员从零基础逐步成为瑜伽高手。

这套课程适合所有对瑜伽感兴趣但没有任何基础的人。课程从最基础的瑜伽姿势和呼吸法开始，逐渐引导学员掌握各种瑜伽动作和流程。通过反复练习和指导，学员将逐渐提高柔韧度、力量和平衡能力，塑造健美身材的同时也提升内心的平静和放松感。

JJ瑜伽老师以其亲和力和耐心的教学风格而闻名，她会逐步引导学员掌握正确的动作和姿势，并解答学员在学习过程中遇到的问题。课程还包括一些瑜伽理论知识的介绍，帮助学员更好地理解瑜伽的原理和效益。

通过参加《瑜伽老师JJ瑜伽0基础系统课12节课成为瑜伽高手》，学员将不仅能够掌握瑜伽的基本技巧和流程，还能够在日常生活中享受到瑜伽带来的身心健康和平衡。无论是想改善体形、增强身体素质，还是寻求心灵的宁静与放松，这套课程都能满足你的需求。