课程目录：

第01节先导片.mp4

第02节腿型矫正.mp4

第03节调整体态.mp4

第04节核心激活.mp4

第05节收胯提臀.mp4

第06节腰腹燃脂.mp4

第07节盆底肌提升.mp4

第08节改善臀凹陷.mp4

第09节蜜桃臀重塑.mp4

第10节打造侧腰线.mp4

第11节下腹雕刻.mp4

第12节第11节 全身燃脂.mp4

《抖音颜婕普拉提教练 11天腰臀腿塑形课 健身减肥塑形》是一门由抖音颜婕普拉提教练设计的专为腰臀腿塑形而开设的健身减肥课程。这门课程旨在通过11天的系统训练，帮助参与者塑造理想的腰臀腿线条，同时达到健身减肥的效果。颜婕作为抖音知名的普拉提教练，拥有丰富的教学经验和专业的知识，她的课程结合了普拉提、有氧运动和力量训练等多种训练方式，全面锻炼身体各个部位的肌肉。参与者将通过跟随课程中的指导和动作示范，进行高效的训练，达到减肥塑形的目标。无论是想要瘦腰、提臀、塑腿还是全身减脂，这门课程都将为参与者提供科学有效的健身指导，让他们在短时间内获得理想的身材。无论是初学者还是有一定健身基础的人群，都可以从中受益并取得显著的成果。